فوائد الزيتون الأسود كما سنذكر فوائد الزيتون الأسود للرجيم، وكذلك سنتحدث عن فوائد الزيتون الأسود للرجال، كما سنقوم بطرح الزيتون الأسود والقولون، وكل هذا من خلال مقالنا هذا تابعوا معنا.
محتويات المقال
فوائد الزيتون الأسود
يمتاز الزيتون الأسود بالعديد من الفوائد الصحية، إليك أهمها:
1- خفض ضغط الدم
إن تناول زيت الزيتون البكر إلى جانب أدوية الضغط لمرضى الضغط المرتفع من الممكن أن يسهم في تحسين مستوى ضغط الدم.
2- غني بمضادات الأكسدة
قد تساهم مضادات الأكسده في التقليل من خطر الإصابة بالتنكس العصبي والسرطان، ولكن يجب إجراء أبحاث ودراسات أكثر للتأكد من هذا الموضوع.
3- مصدر غني بالمركبات النباتية
تكمن فائدة هذه المركبات النباتية بقدرتها على التقليل من هشاشة العظام كما أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات، ومن أهم هذه المركبات ما يأتي:
– الأوليوروبين.
– هيدروكسي التيروسول.
– التيروسول.
– حمض أولينوليك.
– الكيرسيتين.
– احتواؤه على دهون صحية
الزيتون الأسود أحد أهم المصادر الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، حيث أن هذا النوع من الدهون يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد.
لذا فإن الأشخاص الذين يستعملون زيت الزيتون في الطبخ لديهم فرص أقل للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالذين يستعملون دهون أخرى.
4- مصدر غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن
ومن أهم هذه الفيتامينات والمعادن ما يأتي:
– فيتامين هـ:
هو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز وظيفة خلايا المناعة والدماغ، حيث أن كوب واحد من الزيتون الأسود يمد الجسم بأكثر من 20% من حاجته اليومية.
– الحديد
يعد الزيتون الأسود مصدرًا جيدًا للحديد، فهو مهم لنقل الأكسجين في الجسم من خلال خلايا الدم الحمراء.
– النحاس
حيث أن نقص النحاس في الجسم من الممكن أن يؤدي إلى حدوث أمراض القلب.
– الكالسيوم
وهو ضروري لكل من العظام والعضلات والأعصاب.
– الصوديوم
يحتوي الزيتون الأسود على كميات عالية من الصوديوم حيث يتم تعبئتها في محلول ملحي.
فوائد الزيتون الأسود للرجيم
حدد الدكتورباسم شوقي فوائد الزيتون الأسود للرجيم في النقاط التالية:
– يحتوي الزيتون الأسود على كميات عالية من مادة البيتا كاروتين المحفزة لفيتاميني أ وأي المفيدين لمنع علامات الشيخوخة المبكرة أثناء الرجيم، كذلك حماية صحة الجلد ونضارته بصفة عامة.
– يعزز نمو بصيلات الشعر ويمنع تساقطها أثناء إنقاص وزنك.
– يحول الزيتون الأسود الدهون إلى طاقة ويساعد على حرقها في مناطق متفرقة بالجسم.
– يطهر الأمعاء ويخلص الجسم من السموم الضارة أثناء الرجيم.
– يساعد الزيتون الأسود على تقليل الشهية، نظرا لاحتوائه على أحماض تحفز عمل الهرمون المسؤول عن الشبع أثناء حميتك الصحية.
– يحول الزيتون الأسود الدهون إلى طاقة ويساعد على حرقها في مناطق متفرقة بالجسم.
– يحسن الزيتون الأسود عملية الهضم أثناء الرجيم.
– يطهر الأمعاء ويخلص الجسم من السموم الضارة أثناء الرجيم.
– يخلص الزيتون الأسود الجسم من الكوليسترول الضار ويحافظ على مستوى ضغط الدم أثناء إنقاص وزنك.
– ينشط إفراز العصارة الصفراء ويزيد من إنتاج أنزيماتها، المساعد على تحسين أداء وظائف الجسم بشكل أفضل.
– يكافح الزيتون الأسود إصابتك بالإمساك المزمن، الناتج عن تناول بعض الأطعمة المسببة لذلك أثناء الرجيم المخصص لك.
– يجدد الزيتون الأسود بناء النسيج العظمي المفيد لنمو العظام، ما يجعله طعام جيد أثناء ممارستك للعديد من التمرينات المتنوعة لتخسيس وزنك.
– يطهر الأمعاء ويخلص الجسم من السموم الضارة أثناء الرجيم.
– يحول الزيتون الأسود الدهون إلى طاقة ويساعد على حرقها في مناطق متفرقة بالجسم.
الزيتون الأسود والقولون
– يساعد الزيتون الأسود في الوقاية من القرح التي تتكون في الجهاز الهضمي والقولون.
– الدهون غير المشبعة الأحادية وفيتامين هـ المتواجدة فى الزيتون، تساهم في التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
– كما أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الزيتون الأسود يحمي من الإصابة بسرطان القولون، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، ومضادات الأكسدة.
– يعد الزيتون الأسود غذاء مفيدًا للقولون بشكل كبير، حيث ينصح بتناوله بمقدار معقول في الوجبات.
فوائد الزيتون الأسود للرجال
إليك أبرز فوائد زيت الزيتون للرجال تحديدًا في ما يأتي:
1- يزيد من مستوى هرمون التستوسترون (Testosterone)
من أهم فوائد زيت الزيتون للرجال أنه يعمل على زيادة مستوى التستوستيرون لديهم.
حيث قد وجد أن زيت الزيتون من شأنه أن يسبب زيادة مستوى التستوستيرون لدى الرجال الذين يتمتعون بصحة جيدة، إلى جانب زيادة مستوى هرمون الملوتن (Melted) أو الهرمون المنشط للجسم الأصفر (Luteinizing hormone) والذي يحفز الخلايا الموجودة في الخصية من أجل إنتاج التستوستيرون.
2- يعزز الرغبة الجنسية
تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية من شأنها أن تساعد في تعزيز تدفق الدم في الجسم بما فيه القضيب، وبالتالي تعزيز الرغبة الجنسية عند الرجال.
3- يحسن جودة وعدد الحيوانات المنوية
يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الحيوانات المنوية، بما فيها فيتامين ي (Vitamin E)، حيث وجد علاقة بين تناول زيت الزيتون الغني بفيتامين ي وزيادة عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة لدى الرجال.
كما وجد أن تناول الرجال لمكملات زيت الزيتون مع تقدمهم بالعمر ساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية.
