فوائد العدس البني لكمال الأجسام وما هي فوائد العدس للرجال فوائد العدس للعظام القيمة الغذائية للعدس نجدون كل تلك الموضوعات من خلال مقالنا هذا
محتويات المقال
فوائد العدس البني لكمال الأجسام
1-يساعد على تقوية العظام وشد العضلات.
2-تساعد نسبة البروتين الموجودة بالعدس الأصفر على بناء العضلات بشكل سريع.
3-تحسن الألياف عملية الهضم الضرورية للحفاظ على الجسم وصحته من الأمراض.
4-يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة.
5- العدس الأصفر هو نوع من أنواع العدس التي تندرج تحت صنف البقوليات والذي يحتوي بدوره على نسبة عالية من البروتين، الألياف والأحماض الأمنية الهامة لبناء العضلات بالإضافة للفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
6- وينصح خبراء التغذية وخبراء كمال الأجسام والرياضيين بتناول العدس الأصفر وإدراجه ضمن الروتين الغذائي كمكون أساسي لأنه يلعب دور أساسي في بناء العضلات خاصة مع التمارين الرياضية التي تحفز بنائها.
7- يحتوي العدس الأصفر على الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والفسفور، الزنك، والصوديوم، بالإضافة لنسبة عالية من الفيتامينات الهامة مثل B6, B12, A, D, K, E بالإضافة للثيامين، والنياسين، والفولات، والأحماض الأمينية الأساسية، والسكريات قليلة التعدد.
فوائد العدس للرجال
1- في الواقع لا يوجد فائدة مباشرة و ملاحظة للعدس على الجانب الجنسي للإنسان، إلا أنَّ البروتينات التي يحصل عليها الجسم منه يمكن أن تزيد من القدرة و الرغبة الجنسية، وذلك لكون كل من الهرمونات الرجوليّة ( التستوستيرون ) و الأنثوية ( الأستروجين ) يتم تكوينها من البروتينات، و بالتالي فإنَّ تناول العدس يعمل على إثراء الجسم بهذه الهرمونات المسؤولة عن الرغبة و القدرة الجنسية، و أما بالنسبة للفوائده و تنعكس على الجانب الجنسي فهي كثيرة
2- يعلم الجميع بأنَّ البروتينات هي اللبنة الأساسية في بناء العضلات و أنسجة أخرى داخل جسم الإنسان، و بالتالي فإن تناول العدس يزوّد الجسم بكميّات كبيرة من البروتينات تساعده على بناء جسم قوي، و في ما يخص الحصول على البروتينات من العدس أو أي مصدر نباتي بدلاً من المصادر الحيوانية، فإنَّ له أثر إيجابي كبير على صحة الإنسان الجنسي، حيث أنَّ الأمر يحد من كمية الكوليسترول و الدهون الثلاثيّة التي تدخل الجسم و تسبّب الكثير من الأمراض و الحالات الصحيّة التي تؤثر على القدرة الجنسيّة.
3- يحتوي العدس على نسب عالية من الألياف و التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي، و بالتالي استفادة الجسم من بقيّة الأطعمة الطبيعيّة بشكل أكبر، كما أنَّ الألياف تعمل على تنظيم حرق الطاقة داخل الجسم و التي يحتاجها المرء خلال عملية الجماع، و أيضاً يساعد العدس على فقدان الوزن الزائد و الذي يعتبر أحيانا أحد ما هى اسباب ضعف الانتصاب.
4-تكمن أهمية وفائدة العدس في الحياة الجنسية للما هى اسباب التي تم ذكرها حيث أنَّه يزود الجسم بالبروتينات التي يحتاجها دون أن يتسبب بمضاعفات جانبيّة، و ذلك لعدم إحتوائه على الدهون الثلاثيّة التي تسبب تصلب الشرايين و إنسدادها و بالتالي ضُعف الدورة الدمويّة.
فوائد العدس للعظام
1- تتعدد الفوائد الغذائية للعدس فهو يحتوى على العديد من العناصر التى يحتاجها الجسم، ومنها نسبة عالية من البروتين، كمل يحتوى على فيتامين “ب” المركب بجانب غناه بالحديد، والفسفور، والكالسيوم، ما يجعله يلعب دورا مهما فى تقوية الجهاز العصبى والعظام والأسنان، كما يوضح دكتور أحمد بيبرس استشارى التغذية قائلا: “إن العدس يحتوى على العديد من العناصر الغذائية، فهو يعمل على تقوية الدم ومكافحة الإمساك بجانب الوقاية من تنخّر الأسنان”.
2-ويضيف أن العدس يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات “أ، ب، ف”، ما يجعله عنصرا فعالا فى تكوين مادة الهيموج لوبين فى الدم، بجانب احتوائه على فيتامين “ب” الضرورى للأعصاب، لذا يعتبر العدس مفيدا للمصابين بفقر الدم.
3-تقوية صحة العظام والأسنان لأنها غنية بجميع العناصر الغذائية كالكالسيوم.
القيمة الغذائية للعدس
1-إن العدس يحتوي على نسبه جيده من الألياف الطبيعية فالطبق الواحد من العدس يحتوي على حوالي 14 جرام من الألياف الطبيعية وهي نسبه تعادل نصف الحاجة أليوميه لجسم الإنسان من الألياف حيث إن هذه الألياف لها دور مهم في تنظيف الجهاز الهضمي من إي شوائب أو عوالق إلى جانب أنها تساعد في التخلص من الإمساك وتعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي بالنسبة كبيرة كما أنها تساهم في التقليل من الامتصاص للدهون بالشكل الذي يساعد على تخفيض معدل الكولسترول في الدم بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية بالإضافة إلى إن شوربة العدس تحفز العديد من عمليات الجسم مثل الأيض والامتصاص والهضم وهناك احد الدراسات الأمريكية التي أكدت علي إن نتناول العدس على الأقل مره واحده في الأسبوع يساعد بشكل كبير في تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
2-يحتوي العدس على مجموعه من العناصر الغذائية التي تساعد في حماية جسم الإنسان والحفاظ عليه من الإصابة بعدد كبير من الإمراض فهو يحتوي على كميه كبيره من البروتينات والكربوهيدرات فالطبق الواحد من العدس يحتوي على 26 جرام من الكربوهيدرات إلى جانب انه يحتوي على حوالي 8 جرام من البروتين كما إن العدس من المصادر التي يوجد بها عدد كبير من أنواع الفيتامينات فهو غني بالحديد فيحتوى طبق شوربة العدس على 16 مللي جرام من الحديد وهي نسبه جيده جدا تساعد في الوقاية من الضعف العام والانيميا.
3-بالإضافة إلى ذلك فانه شوربة العدس تحتوي على الجزر الذي له دور مهم جدا للحفاظ على صحة الجسم وذلك لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة بالإضافة إلى انه يحتوي على فيتامين A كما إن شوربة العدس يحتوي على البصل وهو من المضادات الحيوية الطبيعية التي تساعد على القضاء على الميكروبات.
