فوائد المشي على الرمل

فوائد المشي على الرمل واهم الفوائد الصحية التى تعود على الجسم من المشى على الرمال كل ذلك في هذا المقال.

المشي على الرمل

يعتبر المشي على الرمل، من الأشياء التي يمارسها معظم الناس، بطريقةٍ عفويةٍ جداً، وخصوصاً الأطفال والنساء، حييث يعتبرونها عادةً ممتعةً، ومثيرةً لأجواء المرح، لأن الرمل يدغدغ باطن القدمين.
كما أن التخلي عن الأحذية يعتبر من الطقوس التي تعبر عن الطفولة واللعب، لذلك فإن معظم الناس يتخلون عن أحذيتهم، ويمشون على الرمل وهم حفاة، خصوصاً على رمال الشواطئ، والرمال الصحراوية الناعمة، دون أن يدركوا أن هذه العادة لها الكثير من الفوائد للجسم، بشرط أن تكون مدة المشي لأكثر من ربع ساعة، حتى تتحقق الفائدة، حيث إن المشي على الرمال الجافة، أي الرمال الصجراوية، يختلف عن المشي على الرمل المبلل بمياه الأمطار، أو رمل الشاطئ المبلل بماء البحر.
من المعروف أن المشي على الرمل يكون عادةً في الهواء الطلق، وتحت أشعة الشمس، مما يساعد الجسم في الحصول على فيتامين دي بسبب تعرضه لأشعة الشمس، وكذلك يساهم المشي بزيادة عدد مرات الشهيق والزفير، وتدفق الأكسجين للدم، وهذا مفيد جداً للجسم

فوائد المشي حافياً على التراب

إنّ المشي الحافي دون حذاء على التراب أو الحصى والرمال وحتّى الأحجار والأعشاب وكل ما هوَ طبيعي مدّة 15 دقيقة تقريباً لهُ العديد من الفوائد للجسم، ومن هذهِ الفوائد:

تنشيط الدورة الدموية

يساعد المشي الحافي على التراب على تنشيط الأوعية الدموية الموجودة في القدمين من الضغط الحاصل عليهما بفعل ارتداء الحذاء، بالإضافة إلى قُدرته على تسهيل مرور الدم نحو الشعيرات الدموية، ووصول الأكسجين والغذاء بفاعليةٍ إلى مختلف مناطق القدم، هذا ويُعتبر المشي دون حذاء بمثابة مساج وتدليك طبيعي للقدم.

المحافظة على صحة القدم

تؤكد بعض الدراسات في هذا المجال على أهمية المشي دون حذاء أثناء البقاء في المنزل أو أثناء الخروج للحديقة المنزلية وذلِكَ لمُساعدته في التخلُص من الفطريات، وتقشير الجلد الميت عن القدم، والحفاظ على سلامة الأظافر، وتنظيف مسامات الجلد.
تجنب آلام الظهر
أكّدت بعض الدراسات الحديثة في هذا المجال بأنَّ الأشخاص أو الشعوب الذينَ يمشونَ حُفاة الأقدام لا يُعانونَ من آلام الظهر أو الأمراض التي تصيب العظام.
تقوية الجهاز المناعي
إنَّ المشي دون حذاء ووصول برودة الأرض إلى القدم يُقوي الجهاز المناعي، فالتغيرات المفاجئة التي تطرأ على درجة الحرارة تعوّد الجسم على الأجواء الباردة ورفع معدل مقاومته للبرد.
تعديل درجة حرارة الجسم
يشعُر الإنسان في بعض الأحيان بالحرارة الشديدة وبالأخص في أيام الصيف الحارة، ويُعتبر المشي دون حذاء من أحد وأفضل الحلول لتبريد حرارة الجسم بشكلٍ طبيعي، وبالأخص عندَ المشي على التربة الرطبة والباردة.
تقوية عضلات القدم
إنَّ المشي الحافي دون الحذاء يُحفّز نمو العضلات بالشكل السليم بسبب تحرر القدم، بالإضافة إلى ذلِك تزداد قوة العضلات عندَ المشي على التراب والأسطح غير المستوية.
فوائد أخرى
-التخلُص من الشحنات الكهربائية الزائدة الموجودة في الجسم، فالمشي الحافي يُفرّغ هذهِ الشحنات نحو الأرض.
-تنشيط الغدد العرقية والنهايات الحسية الموجودة أسفل القدمين.
-تهدئة الأعصاب وبالأخص عندَ المشي على الحصى والأحجار، لأنّها تُساعد على الاسترخاء والراحة.

فوائد المشي على الرمل

للمشي على الرمل فوائد كثيرة، بشرط أن يكون الرمل نظيفاً، وخالياً من أية مواد تسبب الخدوش والجروح للقدمين، مثل قطع الزجاج المحطمة، أو الحصى الذي له خواف حادة وجارحة، أو مواد أخرى ضارة، ومن فوائد المشي على الرمل ما يلي :
-يساعد الجسم في تفريغ الشحنات الكهربائية الزائدة فيه، والتخلص منها بأن تخرج من الجسم إلى الأرض.
-يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وينقي الدم من وجود الشوارد الحرة فيه.
-يقوي مناعة الجسم، ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض.
-يهدئ أعصاب الجسم، ويمنحه الهدوء والطمأنينة، خصوصاً إن كان الرمل خشناً.
-يعالج الالتهابات الجلدية في القدمين، والتي تعجز عن شفائها المواد الكيميائية.
-يعتبر مساجاً طبيعياً لباطن القدمين، وينشط الدورة الدموية.
-يعقم الجلد، ويقويه، وينظف المسامات، ويخلصها من الجلد الميت.
-يعزز حاسة اللمس في بشرة باطن القدمين.
-يرفع من كفاءة الغدد العرقية، والنهايات العصبية الحسية الموجودة في باطن القدمين.
-يقوي عضلات الساقين والقدمين.
-يرفع من القدرات الطبيعية للجسم.
-بساعد في تنظيم العلامات الحيوية للجسم، خصوصاً درجة الحرارة، وضغط الدم.
-يعالج الفطريات التي تتكون بين أصابع القدمين، ويقضي على الميكروبات الموجودة في جلد القدم.
-يساهم في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، وتخسيس وزن الجسم.
-يمنح الجسم الطاقة والحيوية والنشاط، ويطرد الكسل والخمول.
-يحسن المزاج العام، ويساعد على الاسترخاء، والهدوء، والشعور بالرضا

فوائد المشي على الرمال ومنها:

– تنظيف مسام الجلد والتخلّص من الشوائب.
– الاستلقاء على الرمال يساعد الجسم على الاسترخاء وتجديد النشاط.
– تقوية عضلات الساقين وخاصة أنّ المشي في تلك الحالة يحتاج إلى مجهود عضلي أكبر.
-يساعد المشي على الرمال على التفكير الجيد وتصفية الذهن، حيث يمنح الإنسان فرصة كافية للشرود الإيجابي مع النفس، مما يساعد على الهدوء النفسي والذي يؤدي بدوره إلى انتظام العمليات الحيوية.
– تنشيط النهايات العصبية الموجودة في راحة القدم.
– المساعدة على التخلّص من القلق والتوتر؛ مما يقلّل فرصة الإصابة بالاكتئاب.
– المشي على الرمال يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالمشي على الأسطح الصلبة.