فوائد سمك الشعور وما هي فوائد سمك الشعور للحامل وسوف نتحدث عن فوائد سمك الوقار اهم المعلومات عن سمك الشعور تجدون كل تلك الموضوعات من خلال مقالنا هذا
محتويات المقال
فوائد سمك الشعور
1- قد يُقلّل من فرص الإصابة بأمراض المناعة الذاتيّة، وكذلك السكري من النّوع الأول لدى الأطفال، إذ في دراسة أجريت عام 2003 لبحث أثر تناول الأم الحامل، أو حصول الطفل في عامه الأول من العمر على ما يكفي من زيت كبد الحوت له علاقة بتقليل خطر الإصابة بالنوع الأول من السكري، أجريت الدراسة على 545 طفلًا مصابين بالنوع الأول من السكري، و 1668 آخرين للمقارنة معهم، وقد وجدت الدراسة أن حصول الطفل في عامه الأول على ما يكفي من زيت كبد الحوت قد يُقلل من خطر إصابته بالنوع الأول من السكري، ولكنّ الأمر ما زال بحاجةٍ للمزيد من الدراسات لإثباته
2- قد يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب التّاجية، ويُقلّل فُرص الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات الدماغيّة، فالأسماك عامةً تُعدّ من الأطعمة المفيدة للقلب، إذ في دراسة أجريت عام 2008 على مجموعة من الرجال الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 40-75 عامًا (عددهم 40,230)، والتي أجريت لبحث أثر تناول الأسماك على خطر الإصابة بأمراض القلب، وُجِد أنّ الرجال الذين تناولوا ما السمك بمقدار حصة إلى حصتين أسبوعيًّا، قلّ لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 15%
3-تعزيز نمو الدماغ والأعصاب لدى الأطفال، والتّقليل من خطورة ولادة طفل غير مكتمل النّمو لدى النّساء الحوامل، لذلك عادةً ما تُنصَح النساء الحوامل والمرضعات بالحصول على كميات كافية من أحماض الأوميغا والموجودة بنسبة عالية في الأسماك، منها سمك الشعور.
4- قد يُقلّل من الاكتئاب، ويزيد القدرات العقلية، ويُحسّن المزاج، إذ وُجِد في دراسة أجريت عام 2014، أنّ الأشخاص الذين يتناولون الأسماك باستمرار كانوا أقلّ عرضةً للإصابة بالاكتئاب
5- تزويد الجسد بعناصر غذائيّة مهمّة، مثل: اليود، وفيتامين د، و أحماض الأوميغا 3 الدهنية.
فوائد سمك الشعور للحامل
1-يحتوي السمك بكل أنواعه على كمية وفيرة من العناصر الغذائية الهامة مثل السلينيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك.
2-يعتبر السمك من أصدقاء القلب وهو مفيد لقلب الأم والجنين.
3-يحتوي السمك على نسبة كبيرة من أوميجا 3 وهي من مصادر النشاط والحيوية والذكاء.
4-يقلل السمك من مخاطر الولادة المبكرة.
5-يحمي السمك الجنين من التشوهات الخلقية، ويضمن له النمو السليم داخل رحم أمه.
6-يقلل من خطر إصابة الحامل بسكري الحامل.
7-يعتبر السمك من الوصفات الناجعة للأرق الذي يصيب الحوامل حيث يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د والحوامل اللواتي يعانين من الأرق وقلة النوم ينصحن بتناول سمك السلمون خصوصاَ.
8-يقلل السمك من أعراض التوتر والاكتئاب التي تصيبها خصوصاً مع بداية الحمل لأنها تكون في مرحلة جديدة عليها.
9-يقلل من الكسل والخمول.
10-يقلل من خطر إصابة الطفل بالربو والحساسية الصدرية.
11-يعتبر السمك من الأطعمة القليلة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يحتوي على قيمة غذائية عالية وهو من الوجبات المشبعة.
فوائد سمك الوقار
1-يساهم في حماية القلب
يحتوي سمك الوقار على كميات جيدة من الأحماض الدهنية المفيدة لصحة القلب، مثل: أوميغا 3، وأوميغا 6 وبمستويات متقاربة من احتياجات جسم الإنسان وتعد هذه الأحماض مهمة في الحفاظ على مستويات الكوليستيرول الجيد، والحماية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وخفض ضغط الدم، والوقاية من السكتات الدماغية أيضًا.
2-يقوي العظام
يمكن لسمك الوقار توفير كميات جيدة من المعادن المهمة لصحة البنية العظمية، مثل: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، والزنك والتي تساعد في الوقاية من مشكلات العظام التي تتطورمع التقدم في السن.
3- يحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق
يعد سمك الوقار من خيارات المأكولات البحرية الامنه جدًا، حيث أنه يتغذى على العوالق البحرية وليس الأسماك الصغيرة مما يجعل تركيز الزئبق منخفض جدًا في داخله وذلك لأن استهلاك الزئبق يعد مقلقًا خاصة لدى النساء الحوامل والأطفال، حيث أنه يؤثر على التطورالطبيعي للجهاز العصبي لدى الأجنة والأطفال.
4- يفيد الصحة العامة للجسم
تساعد البروتينات الموجودة في سمك الوقار على إصلاح الأنسجة والعضلات ونموها ويمكن لجسمك الاعتماد على عنصر السيلينيوم الموجود في سمك القاروص لتعزيز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وإنتاج مجموعة من مضادات الأكسدة كما يحتوي على عناصر تساعد في المحافظة على صحة وسلامة خلايا الدماغ.
اهم المعلومات عن سمك الشعور
1-سمك الشعور أو سمك الشعري عبارةً عن نوعٍ من أنواع السمك، وهو منتشرٌ في معظم دول العالم، وفي الخليج العربيّ بشكل خاص، بسبب قدرته على التأقلم في جميع الظروف البيئيّة، يكثر تواجده عند المناطق الصخريّة، وبالقرب من المرجان بشكل كبير، كما يتواجد عند القيعان العشبيّة.
2-يفيدُ تناول المأكولات البحريّة مرةً أو ومرتين أسبوعيّاً في أنّه يقلّلُ من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، حيث تعتبرُ الأسماكُ على وجهِ الخصوص مصدراً طبيعياً لأحماض أوميجا 3 الدهنيّة، كما أنّها تحتوي على نسبةٍ عالية من البروتين، والفيتامينات، والأملاح، والعناصر الضروريّة لصحّة الجسم، ونسبة قليلة من الدهون.
