مانجو عويس

مانجو عويس نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا ونذكر لكم فوائد المانجو الصحية ونشير لجوانبها الجمالية للبشرة مع ذكر أهم أضرارها.

مانجو عويس

تعد المانجو أكثر أصناف الفواكه روجا خلال فترة الصيف وتتعدد أنواعها وتتشابه فيما بينها فى المذاق واللون والحجم، وأكثر الأصناف روجا وإقبالا من قبل المستهلكين خلال هذا الموسم هي المانجو العويس أو المانجو العويسي وهي أحد أنواع المانجو من فصيلة البطمية. تنتشر بشكل كبير في الهند. وقد تم تصديرها الي مصر لأنها من اجود انواع المنجو رغم انها صغيرة الحجم وهي ايضا غالية الثمن حيث يتراوح سعرها بين 20 – 30 جنيها للكيلو والمانجو العويس تتميز برائحتها قوية و تأتى بلونين فقط الأخضر والأصفر ولا يظهر بها اللون الأحمر.

فوائد المانجو الصحية

تزود الجسم بخصائص مضادة للسرطان
تحتوي على البكتين وهو أحد أنواع الألياف الغذائية القابلة للذوبان، حيث يخفض مستويات الكوليسترول، ويقلل من تطور سرطان البروستاتا، كما توصلت The European Prospective Investigation of Cancer إلى وجود علاقة قوية بين المانجو وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
تعزز زيادة الوزن
تحتوي على النشا الذي يتحول إلى سكر ويساعد على زيادة الوزن، فضلًا عن محتواه من السعرات الحرارية سهلة الامتصاص، حيث إن 150 غرام منها يوفر 86 سعرة حرارية.
تساعد على الهضم
يُسهم البكتين كذلك في تنظيم الهضم، وذلك وفقًا لدراسة حيوانية أجريت عام 2018 ونُشرت في مجلة the Journal Food and Function، وما يعكس الفوائد الصحية للمانجو أيضًا، هو حلها لمشاكل عسر الهضم والحموضة الزائدة، إضافة لمحتواها من الإسترات والتربينات والألدهيدات التي تحسن وظيفة الجهاز الهضمي وتعزز الشهية.
تعالج فقر الدم
يعد استهلاكها بإنتظام واعتدال، فرصة للحصول على الحديد الضروري، للتقليل من الإصابة بفقر الدم، بزيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
تعد مفيدة للحمل
تفتح شهية الحوامل وتساعد على اتباع نظام غذائي صحي، إضافة إلى كونها مصدر للحديد وبعض الفيتامينات المهمة للحوامل.
تأخر الإصابة الشيخوخة
تحتوي على كميات مرتفعة من فيتامين A وفيتامين C، الذي يُسهم في إنتاج الكولاجين الذي يحمي الأوعية الدموية والأنسجة الضامة في الجسم، وبالتالي إبطاء عملية الشيخوخة.
تعزز صحة الدماغ
تحتوي على حمض الجلوتامين الذي يحسن التركيز والذاكرة، إضافة إلى تحسين المزاج والنوم بشكل أفضل، وذلك لمحتواه من فيتامين C وفيتامين B6 اللذان يحسنان وظيفة الدماغ ويحافظان عليها.
تحافظ على الصحة العامة
يحتوي المانجو على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، وذلك وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 نُشرت في مجلة the journal Nutrients، كفيتامين B وفيتامين A وفيتامين C وفيتامين E وفيتامين K، إضافة لبعض المعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تُسهم جميعها في تقليل الإصابة ببعض الأمراض الناجمة عن نقص هذه المغذيات، كما أن مضادات الأكسدة القوية فيها، تقلل من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، وكذلك تقلل الإصابة بأمراض القلب والشيخوخة المبكرة والسرطان، وجميع ذلك يصب في الفوائد الصحية للمانجو.
تزود الجسم بخصائص مضادة للسرطان
تحتوي على البكتين وهو أحد أنواع الألياف الغذائية القابلة للذوبان، حيث يخفض مستويات الكوليسترول، ويقلل من تطور سرطان البروستاتا، كما توصلت The European Prospective Investigation of Cancer إلى وجود علاقة قوية بين المانجو وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.

جوانب المانجو الجمالية للبشرة

تقشير البشرة
من المعروف أنّ التقشير مهم جدًا لصحة البشرة، لأنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة من الجلد، ومن فوائد المانجو للبشرة أنّها تستخدم لهذا الغرض، ويتم ذلك من خلال خلط ملعقة طعام واحدة من لب المانجو وملعقة صغيرة من العسل وملعقة كبيرة من الحليب، وتمزج هذه المكونات جيدًا وتطبّق على الوجه أو الجلد المراد تقشيره، ويجب أن يترك لمدة 10 دقائق، ثمّ يشطف بالماء البارد.
تخفيف حروق الشمس
تتميز فاكهة المانجو بخصائص طبيعية مضادة للتصبّغات وفيتامينات تحارب الالتهابات وحروق الشمس البسيطة، للحصول على فوائد المانجو هذه، يجب تحضير خليط مكوّن من ملعقة كبيرة من لب المانجو وملعقتين صغيرتين من دقيق القمح وملعقة صغيرة من العسل، وتخلط جميع المكونات معًا لصنع عجينة سميكة، ثمّ تطبّق على الوجه وعلى الأجزاء المتضررة من الشمس، وتترك لمدة 15 دقيقة ثم تغسل بالماء الفاتر.
الحصول على بشرة ناعمة
من فوائد المانجو للبشرة أيضًا أنّها تعطي نعومة ونضارة للبشرة، وذلك بالمشاركة مع بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الشوفان واللوز والحليب، يحث تتم إضافة ملعقتين كبيرتين من لب المانجو وملعقة كبيرة من الشوفان وملعقتين صغيرتين من الحليب و3-4 ملاعق لوز مطحون، ويوضع المزيج الناتج على الوجه ويفرك لمدة 15 دقيقة، ثمّ يغسل الوجه بالماء الفاتر.
التخلّص من حب الشباب
يمكن أن يساعد لب المانجو مع اللبن الرائب والعسل بشكلٍ كبير الأشخاص الذين يملكون بشرة دهنية، كما يساعد ذلك أيضًا على التخلّص من حب الشباب عن طريق الحدّ من فرط إنتاج الزيوت من الوجه، حيث يتم مزج ملعقتين كبيرتين من لب المانجو الطازج مع ملعقتين كبيرتين من اللبن الرائب وملعقتين صغيرتين من العسل، ويوضع هذا الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم يغسل جيدًا.

أضرار المانجو

التهاب الحلق
يعد التهاب الحلق أحد أضرار المانجو التي يمكن حدوثها، إذ تحتوي المانجو على كميات عالية من أحماض الستريك وفيتامين سي، حيث إن تناول كميات كبيرة من المانجو يوميًا قد يؤدي إلى التهاب الحلق.
مشاكل الهضم
تؤثر المانجو على عملية الهضم في الجهاز الهضمي، إذ يصعب على إنزيمات المعدة في بعض الأحيان إتمام عملية هضم المانجو، مما يؤدي إلى مشاكل عديدة في عملية الهضم.
ألم التهاب المفاصل
عند مصاب التهاب المفاصل، تعد المانجو أحد العوامل التي تساهم في زيادة الألم المرتبط بالمفاصل، إذ يفضل تجنب المانجو لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
الغازات
قد يسبب تناول المانجو ظهور غازات في الأمعاء، وذلك بسبب احتواء المانجو على الألياف والسكريات الطبيعية مثل الفركتوز، والتي بدورها قد تسبب تراكم الغازات في الأمعاء قد تكسرها بواسطة الأنزيمات.
زيادة الحرارة في الجسم
تعد زيادة درجة حرارة الجسم من أحد الأضرار التي قد تسببها تناول المانجو، إذ يجب تجنب تناول المانجو في حال ارتفاع درجة حرارة الجسم.