نصائح لاول مرة تسافر فيها بالطائرة دون قلق أول رحلة بالطائرة قد تكون مقلقة للبعض، لكنها تجربة ممتعة إن استعددت لها جيدًا. في هذا المقال نقدم لك نصائح بسيطة تجعل رحلتك الأولى مريحة وآمنة دون توتر.
محتويات المقال
نصائح لاول مرة تسافر فيها بالطائرة دون قلق
إليك أهم نصائح للمسافر لأول مرة بالطائرة تساعدك على خوض التجربة بثقة وراحة دون قلق:
1. احجز تذكرتك مبكرًا واختر مقعدًا يناسبك
المقاعد القريبة من الأجنحة تكون أكثر استقرارًا وأقل اهتزازًا.
حجز مبكر يتيح لك خيارات أفضل وسعرًا أرخص.
2. جهّز حقيبتك حسب قواعد المطار
لا تضع سوائل أكثر من 100 مل في حقيبة اليد.
تأكد أن وزن الحقيبة لا يتجاوز المسموح به من شركة الطيران.
3. اذهب إلى المطار قبل الرحلة بـ 3 ساعات
خاصة في الرحلات الدولية، لتجنّب التوتر والزحام.
ستحتاج وقتًا للتفتيش، ختم الجواز، والانتقال للبوابة.
4. احتفظ بجواز السفر والتذكرة والبطاقة في مكان سهل الوصول
يمكنك استخدام محفظة سفر مخصصة لتكون مستعدًا لأي تفتيش أو فحص سريع.
5. أغلق هاتفك أو ضعه على وضع الطيران عند الإقلاع
التزامك بتعليمات الطاقم مهم جدًا.
لا تقلق، يمكنك استخدام الهاتف في وضع الطيران بعد الإقلاع.
6. تنفس بعمق وكن مطمئنًا أثناء الإقلاع والهبوط
من الطبيعي الشعور بالاهتزاز أو تغير الضغط.
امضغ علكة أو استخدم سدادات أذن لتخفيف الضغط في الأذنين.
7. اشرب ماء وتجنّب الكافيين الزائد
الطيران يسبب الجفاف، فاشرب كميات كافية من الماء.
الكافيين قد يزيد التوتر أو يسبب اضطرابًا في النوم.
8. خذ معك سماعات وأشياء بسيطة للترفيه
كتاب، موسيقى، أو بودكاست يساعدونك على الاسترخاء وتجاوز الوقت بهدوء.
9. لا تتردد في سؤال طاقم الطائرة
لو شعرت بأي قلق أو احتجت مساعدة، الطاقم هناك لخدمتك ودعمك.
10. تذكّر: ملايين يسافرون كل يوم بأمان
الرحلة تجربة عادية وآمنة جدًا… استمتع بها ولا تبالغ في التفكير.
كيف أعالج نفسي من الخوف من الطائرة؟
الخوف من الطائرة (رهاب الطيران) شائع جدًا، لكنه قابل للعلاج والتحكم إذا واجهته بوعي وخطوات صحيحة. إليك خطة عملية تساعدك على التخلص من هذا الخوف تدريجيًا:
1. افهم مصدر خوفك
اسأل نفسك: هل أخاف من الارتفاع؟ من الإغلاق؟ من الحوادث؟
معرفة السبب يساعدك في مواجهته بدلًا من الهروب منه.
2. تعلم حقائق تطمئنك
الطيران من أكثر وسائل النقل أمانًا في العالم.
الطائرات تمر بفحوص دقيقة، والطاقم مدرب على كل الطوارئ.
3. تعرّف على ما يحدث داخل الطائرة
كثير من الخوف سببه الجهل بالتفاصيل.
شاهد فيديوهات عن مراحل الرحلة، صوت المحرك، الاضطرابات الهوائية… كلها طبيعية.
4. مارس تمارين التنفس والاسترخاء
مثل: استنشق 4 ثوانٍ – احبس 4 – ازفر 4.
كررها وقت الإقلاع أو الهبوط لتقليل التوتر فورًا.
5. تدرّب ذهنيًا على الطيران
تخيّل نفسك تدخل المطار، تجلس في المقعد، وتصل بأمان.
التكرار يساعد عقلك يتقبّل التجربة ويقلل التوتر وقتها.
6. سافر مع شخص ترتاح له أول مرة
وجود شخص مطمئن معك يعطيك دعمًا نفسيًا قويًا.
7. تجنّب الكافيين قبل الرحلة
لأنه يزيد ضربات القلب والقلق.
اختر مشروبات مهدئة مثل البابونج أو ماء فقط.
8. اشغل وقت الرحلة بشيء تحبه
اسمع موسيقى هادئة، شاهد فيلمًا، اقرأ شيئًا خفيفًا.
الإلهاء يُخفف من التركيز على الخوف.
9. احجز مقعدًا قرب الجناح
هذه المنطقة أقل اهتزازًا في الطائرة، ما يخفف الإحساس بالقلق.
10. استشر مختصًا إن كان الخوف شديدًا
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال جدًا مع رهاب الطيران.
أحيانًا يُستخدم دواء بسيط (بإشراف طبيب) في الرحلات الطويلة.
ماذا أفعل في المطار عند السفر لأول مرة؟
إذا كنت تسافر لأول مرة، فإليك خطوات واضحة ومبسطة لما يجب أن تفعله في المطار من لحظة الدخول حتى الصعود إلى الطائرة:
1. الوصول مبكرًا إلى المطار
يفضّل أن تصل قبل الرحلة بـ 3 ساعات للرحلات الدولية أو ساعتين للرحلات الداخلية.
2. توجّه إلى “كاونتر” شركة الطيران (Check-in Counter)
قدّم لهم: جواز السفر + تذكرة السفر (ورقية أو إلكترونية).
سيعطونك: بطاقة الصعود للطائرة (Boarding Pass) + سيأخذون حقيبتك الكبيرة إن وجدت.
3. سلّم حقيبتك الكبيرة واحتفظ بحقيبة اليد فقط
تأكد أن حقيبتك اليدوية لا تحتوي على سوائل ممنوعة أو أشياء حادة.
4. التوجّه إلى الجوازات (Passport Control)
سيقوم الموظف بختم جواز سفرك.
أحيانًا يُسأل عن سبب السفر أو مدة الإقامة، فكن مستعدًا بإجابات بسيطة.
5. التفتيش الأمني (Security Check)
تضع حقيبتك اليدوية والأجهزة (مثل اللابتوب) في سلال للفحص بالأشعة.
تمر عبر جهاز للكشف، وقد يُطلب خلع الحذاء أو الحزام أحيانًا.
6. البحث عن بوابة الصعود (Gate)
تحقق من رقم البوابة المكتوب على بطاقة الصعود أو الشاشة الإلكترونية.
اجلس بقرب البوابة وانتبه لإعلانات الرحلة.
7. الصعود إلى الطائرة
عند فتح البوابة، قِف في الصف حسب تعليمات الموظفين.
قدّم بطاقة الصعود + جواز السفر، واصعد إلى الطائرة.
8. ابحث عن مقعدك داخل الطائرة
رقم المقعد مكتوب على بطاقة الصعود (مثلاً: 14A).
ضَع حقيبتك اليدوية في الخزانة العلوية أو أسفل المقعد أمامك.
الأمراض التي تمنع ركوب الطائرة
بعض الحالات الصحية قد تجعل ركوب الطائرة خطرًا أو غير مفضل، خاصة مع تغير ضغط الهواء واحتباس الحركة لفترات طويلة. إليك أبرز الأمراض أو الحالات التي قد تمنع أو تؤخر السفر بالطائرة:
1. أمراض القلب الحادة
مثل: نوبة قلبية حديثة (أقل من أسبوعين)، أو فشل قلبي غير مستقر.
الطيران قد يزيد الضغط على القلب.
2. السكتة الدماغية الحديثة
خلال أول أسبوعين بعد السكتة.
تغير الضغط الجوي قد يؤثر على تدفق الدم للمخ.
3. مشاكل في التنفس أو الرئة
مثل: أزمة ربو حادة، التهاب رئوي، أو انسداد رئوي حديث.
قلة الأكسجين في الطائرة قد تزيد الأعراض.
4. كسور العظام الحديثة
خاصة إذا كانت حديثة أو فيها تثبيت داخلي.
ضغط الهواء قد يسبب تورمًا أو ألمًا شديدًا.
5. أمراض أو حالات معدية
مثل: الإنفلونزا الشديدة، السل، الجدري، أو كورونا (غير معزول).
لمنع العدوى للركاب الآخرين.
6. التهابات الأذن أو الجيوب الأنفية
قد تسبب آلامًا شديدة وقت الإقلاع والهبوط بسبب تغير الضغط.
7. فقر الدم الحاد أو نقص الأكسجين
لأن ضغط الطائرة أقل من الطبيعي، مما يقلل كمية الأكسجين المتاحة.
8. الحمل في مراحل الخطر
بعد الأسبوع 36 (أو 32 في الحمل بتوأم)، أو في حالة وجود مضاعفات.
يجب موافقة الطبيب وشهادة طبية.
9. العمليات الجراحية الحديثة
خاصة جراحات البطن أو العيون أو القلب خلال آخر أسبوعين إلى 6 أسابيع.
10. اضطرابات نفسية غير مستقرة
مثل نوبات الهلع الشديدة، أو حالات قد تؤثر على سلامة المسافر أو الآخرين.
