هل الكيوي من الفواكه الحمضية

هل الكيوي من الفواكه الحمضية سوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد الكيوي وهل هو من الحمضيات ام لا وما هي أهم فواكه الحمضيات

هل الكيوي من الفواكه الحمضية

-نعم إن الكيوي من الحمضيات التي تحافظ على مستوى السكر في الدم حيث يعتبر الكيوي من الفواكه المهمة لصحة الإنسان، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية هامة، من فيتامينات ومعادن مثل فيتامين “ج”.
-الذى يعتبر مضادا للأكسدة، يقضى على الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب التهاب أو سرطان.

فوائد الكيوي

– يحتوي الكيوي على فيتامين E ،C وهما من أهم المواد التي تساعد على تجديد خلايا الجلد والحفاظ على نضارة البشرة.
– يعتبر الكيوي ملينا طبيعيا، وذلك لأنه غني بالألياف النباتية.
– بسبب الأوميجا 3، والأحماض الأمنية فإن الكيوي طعام مثالي للوقاية من الأمراض الجلدية.
– يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والتي تقضي على الجذور الحرة والخلايا السرطانية.
– فيتامين E ،C من أهم المواد التي تساعد على علاج الشعر التالف، ومنع تساقط الشعر.
– تحسين أداء الجهاز الهضمي، وذلك بفضل المواد المضادة للأكسدة المتواجدة به.
– يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي وعلى الأخص الربو.
– بسبب الألياف النباتية، والعناصر المهمة الموجودة بالكيوي، فإنه يساعد على تقليل الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة.
– تناول الكيوي بانتظام يساعد على تقليل السكر بالدم، والتالي يساعد مرضي السكري.
– فاكهة الكيوي تقلل من خطر الضمور العضلي في العين في سن الشيخوخة.
– تنشيط المناعة لدى الإنسان.
– تعمل على تخفيض نسبة الكولسترول الضار بالجسم.
– الكيوي من الأطعمة المقوية والفاتحة للشهية الجنسية.
– تعالج فقر الدم ونقص الهيموجلوبين بالدم.
– تقلل من الالتهابات الأنسجة داخل الجسم.
– تعمل على تحسين الدورة الدموية للإنسان.
– مهمة جدا لمد الأجنة الأملاح والمعادن اللازمة للنمو، لذا ينصح الأم الحامل، بوضع الكيوي داخل نظامها الغذائي.
– مهمة جدا للأطفال فهي تساعدهم على النمو.

فوائد الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية تحافظ على مستوى السكر في الدم
تتميّز الفواكه الحمضية بأنها من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل ثابت بحيث تمنع ارتفاعه بشكل كبير أو انخفاضه، وهذا من شأنه المساعدة في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم بوضع ثابت، وهذه الميزة تجعل من الحمضيات فاكهة مناسبة عند الرغبة في خسارة الوزن.
الفواكه الحمضية غنية بالألياف
الألياف هي من العناصر الغذائية المهم توفّرها بكميات كافية في النظام الغذائي، إذ تحتاج السيدات كمية يومية من الألياف تعادل 25 غراماً، ووجود الفواكه الحمضية في النظام الغذائي من شأنه المساعدة بشكل كبير في الحصول على الكميات المناسبة من الألياف. مثلاً توفّر حبة البرتقال الواحدة ما يعادل 2.3 غرامات من الألياف، وتلعب الألياف دوراً في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز شعور الشبع لفترات طويلة، وهذا من شأنه جعل الحمضيات خياراً مناسباً لتناولها كوجبات خفيفة خلال الدايت لتعزيز خسارة الوزن.
الفواكه الحمضية مليئة بالماء
جميعنا يعلم مدى أهمية الحصول على كميات كافية من الماء لمنع زيادة الوزن، وتعتبر الحمضيات من الفواكه ذات المحتوى العالي من الماء، حيث تحتوي حبة البرتقال على نسبة 87% من الماء، أما الجريب فروت فيحتوي على نسبة 88% من الماء. توفّر الماء بكميات كبيرة في الحمضيات من شأنه الحفاظ على رطوبة الجسم، وزيادة الشعور بالشبع، مقابل الحصول على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
الفواكه الحمضية غنية بفيتامين سي
من المعروف أن الحمضيات مصدر أساسي لفيتامين سي، وهذا الفيتامين يلعب دوراً مهماً في تعزيز امتصاص الحديد، بالإضافة إلى أن مجموعة من الأبحاث أثبتت أهمية الحصول على كميات كافية من فيتامين سي لدوره في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وتقليل محيط الخصر.

أضرار الأطعمة الحمضية على الجسم

-يمكن لنظام غذائي يحتوي على الكثير من الأطعمة المنتجة للحمض، مثل البروتين أو السكر، أن يسبب الحموضة في البول وكذلك العديد من الأضرار الصحية مثل تكوين نوع من حصوات الكلى التي تسمى حصوات حمض اليوريك.
-أيضًا تتسبب الحموضة المفرطة في تدهور صحة العظام والعضلات، وذلك لأن العظام تحتوي على الكالسيوم، ويستخدمه الجسم لاستعادة توازن درجة الحموضة في الدم عند ارتفاع مستويات الحموضة، كذلك يرتبط حمض الفوسفوريك الموجود في المشروبات الغازية الداكنة بانخفاض كثافة العظام، وخاصةً عندما يحل محل الحليب والمشروبات الغنية بالكالسيوم والبروتين.
-ويمكن للحموضة الزائد أن تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل الكبد وأنواع السرطان.