سمك القاروص للحامل نتحدث عنه من خلال مقالنا هذا كما نذكر لكم مجموعة متنوعة أخرى من الفقرات مثل أفضل أنواع السمك للحامل وسمك الدنيس للحامل ومعلومات عن سمك القاروص تابعوا السطور القادمة.
محتويات المقال
سمك القاروص للحامل
سمك القاروص من الأطعمة التي ينصح بتواجدها في الوجبات التي تتناولها الحامل، نظرًا للفوائد الكثيرة التي يقدمها لجسم الأم والجنين، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
1-يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم، حيث يساعد على تكوين عظام الجنين بشكل سليم، كما أنه يقي الحامل من هشاشة العظام ويحميها من آلام المفاصل والعظام.
2-الحماية من خطر التعرض لـ فقر الدم عند الحامل خلال شهور الحمل وما بعدها، نظرًا لأنه يمد الجسم بعنصر الحديد، الذي يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء مما يؤدي إلى زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
3-يحمي الحامل من الجلطات التي قد تصيب الأوعية الدموية والشرايين، وكما أنه يحافظ على صحة القلب.
4-غني بالبروتينات اللازمة للجسم، حيث يشكل حوالي 40% من حصة الفرد يوميًا من البروتين.
5-يساعد على حماية الجلد للأم والجنين، نظرًا لتوفيره كم هائل من فيتامين أ للحامل وفيتامين د.
6-يساعد على تقوية النظر للأم والجنين.
7-يساعد على التحكم في الوزن أثناء الحمل، نظرًا لقلة السعرات الحرارية فيه، لأنه من الأسماك التي لا تحتوي على دهون.
8-يؤدي تناوله إلى تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم.
9-يمد الجسم باليود، الذي يحسن من وظائف الغدة الدرقية والتحكم في هرموناتها.
10-يعمل على تقوية الذاكرة للحامل والجنين، كما أنه يساعد على التركيز.
11-يعزز ويقوي الجهاز المناعي لدى الحامل، مما يساعد على التقليل من فرصة الإصابة بالأمراض والإنفلونزا أثناء الحمل.
11-يساعد الجسم في إنتاج مضادات الأكسدة التي تحمي جسم الأم والجنين، نظرًا لاحتوائه على عنصر السيلينيوم.
12-غني بـ فيتامين B12 وفيتامين B6.
13-يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية التي تساعد في تخفيض ضغط الدم، ويقلل من الإصابة بأمراض القلب.
14-يمد جسم الحامل بالكثير من العناصر الغذائية التي تساعد في تكوين ونمو خلايا جسم الجنين والعمود الفقري، ومن أهم هذه العناصر الفسفور والصوديوم والبوتاسيوم.
15-يساعد على التخلص من حالات اكتئاب الحمل والتوتر والقلق التي تصاحب شهور الحمل المختلفة.
16-يساعد على نمو الجهاز العصبي والدماغ للجنين بشكل سليم بدون تشوهات.
17-يحمى من تشوهات الجنين خلال شهور الحمل الأولي، نظرًا لاحتوائه على الأحماض الأمينية مثل حمض الفوليك.
أفضل أنواع السمك للحامل
تنصح منظمة الغذاء والدواء العالمية بتناول ما يقارب 8-12 أونصات من المأكولات البحرية والسمك أسبوعيًا، وتعادل هذه الكمية 340 غم أي ما يقارب 2-3 حصص من السمك، ويجب أن تختار الأم الأنواع التي تحتوي على كميات منخفضة من الزئبق، وتعد أفضل أنواع السمك للحامل تلك التي تحتوي على كميات عالية من أوميغا 3، وتلك التي يعتبر تناولها آمنًا أثناء الحمل، ويذكر منها الآتي:
1-الجمبري.
2-سمك البولوك.
3-البلطي.
4-سمك القد.
5-سمك السالمون.
6-الأنشوجة.
7-السمك المملح.
8-السردين.
9-تراوت المياه العذبة.
10-إسقمري المحيط الهادئ.
11-سمك السلور.
سمك الدنيس للحامل
فيما يلي سنعرض أهم فوائد سمك الدنيس للحامل وهي كالآتي:
1-أظهرت بعض الدراسات إلى أن من فوائد سمك الدنيس للحامل أنه يعزز ولادة الأطفال الأذكياء إذا تم تناوله بكميات معتدلة وبشكل منتظم.
2-يمكن أن يزيد من مستوى حليب الأم، كما يضمن التغذية السليمة، والتكوين العام للجنين والتغذية الجيدة بعد الولادة.
3-يساهم في علاج بعض أمراض القلب وبالأخص السكتات القلبية والدماغية، لأنه يعمل على تدفق الدم بشكل كبير إلى الشرايين، كما يساعد في تنقية الدم.
4-غني بالأوميجا 3، الذي يمكن أن يمنع تجلط الدم، ويساهم في تحسين الدورة الدموية، ويمنع التهاب المفاصل، والإصابة بمرض السكري.
5-الحد من خطر الولادة قبل الأوان، فقد أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يتناولن سمك الدنيس أثناء الحمل يقل لديهن خطر الولادة المبكرة مقارنة بالنساء اللاتي لا يأكلنه.
6-غني بالكالسيوم الذي تحتاج إليه المرأة خلال فترة حملها.
7-يوصى بتقديم سمك الدنيس للحامل مرتين في الأسبوع على الأقل؛ لأنه يلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين وصحته بشكل كبير.
8-يحتوي على نسبة كبيرة من اليود الذي يعمل على قيام وتنشيط الغدة الدرقية بشكل صحيح.
معلومات عن سمك القاروص
-سمك القاروس أو القاروص، Dicentrarchus labrax، سمك بحري يقترب من السواحل وقد يدخل المصبات حيث تقل الملوحة. يسمى أحياناً بالقاروس الأوربي لتمييزه عن أنواع أخرى مشابهة من نفس الجنس أو من جنس مختلف. تسمية “Dicentrarchus” تعني ثنائي الشوكة، وذلك لوجود شوكتين قاسيتين في الزعنفة الظهرية لأنواع هذا الجنس.
-والقاروص الأوربي يعيش في البحر المتوسط والبحر الأسود والشواطئ الأوربية من المحيط الأطلسي ولونه يميل للفضي على الجانبين بينما بطنه لونها أبيض والأفراد اليافعة من هذا النوع تتميز بوجود بقع سوداء على الظهر والجانبين تزول عند البلوغ وتنمو هذه السمكة لتصل إلى طول يقارب المتر ووزن 15 كيلو غرام وبدأ بعض مربي الأسماك تربيته في أوروبا والبلاد العربية لما يلاقيه من طلب استهلاكي جيد في الأسواق ولحمه الطيب. يشكل مع سمك الدنيس أهم الأنواع المرباة في مزارع مائية في منطقة البحر المتوسط
-والقاروص اسم يطلق على أنواع متعددة من الأسماك التي تعيش في المياه العذبة وفي البحر. وقاروص المياه العذبة يعيش في البحيرات والأنهار في الولايات المتحدة وفي جنوبي كندا ويطلق الاسم في أستراليا على بعض أسماك المياه العذبة التي تنتمي إلى فصيلة مختلفة. أما قاروص المياه المالحة فيعيش في المناطق المدارية والبحار المعتدلة في جميع أنحاء العالم. وسمك القاروص من الأسماك التي يقبل عليها الصيادون. ومن المعروف عنها أنها ذات قدرة فائقة على القتال وقت صيدها. والقاروص من الأسماك المحببة في الأكل.
