عصير البرتقال للحامل في الشهر التاسع

عصير البرتقال للحامل في الشهر التاسع نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نذكر لكم أهم النصائح للحامل في تلك المرحلة.

عصير البرتقال للحامل في الشهر التاسع

-يحتوي على حمض الفوليك، وهو ضروري في تشكيل الحمض النووي للجنين، كما تُنصح الحامل بتناول كمية كافية من حمض الفوليك؛ للوقاية من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، وتحتاج الحامل إلى 600 ميكروغرام من حمض الفوليك في اليوم.
-يحتوي على فيتامين سي، ويُعدّ البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، الذي يدعم تكوين النسيج الضام وحماية خلايا الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، كما يساعد في امتصاص الحديد، حيث الحديد يزيد من كمية الدم في جسم الحامل، وهو ما يساعد في إيصال الأكسجين إلى الجنين.
-يحتوي على الكالسيوم، ويُعدّ عنصرًا جيدًا للنساء لدعم صحة العظام والأسنان، وخلال مرحلة الحمل تحتاج المرأة إلى 1,000 مليغرام
-يحتوي عصير البرتقال على فيتامين ج، والذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة لدى الحامل، ممّا يحميها من الإصابة بالعدوى والأمراض خلال فترة الحمل.
-يحتوي على نسبة عالية من الألياف؛ بالتالي التقليل من فرص الإصابة بالإمساك عند الحامل.
-يساعد على امتصاص عنصر الحديد بالمعدة، ممّا يحميها من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
-يساعد في تطور الدماغ لدى الجنين.
يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة خلال فترة الحمل.
-يساعد في الحفاظ على وزن المرأة خلال فترة الحمل.
-يحتوي على حمض الفوليك، الذي يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
-يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم الضروري لنمو عظام الجنين بشكل طبيعي.
-يساعد في عملية إدرار البول، وبالتالي التقليل من الانتفاخ والتورم الذي قد تتعرض له المرأة خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.
-يساعد على التقليل من مشاكل الجلد الذي تتعرض لها الحامل، كالكلف.
تعويض الحامل بالسوائل التي يمتصها الجنين في الرحم.
-يساعد في التخفيف من التشققات التي قد تتعرض لها الحامل.

نصائح للحامل في الشهر التاسع

-ممارسة رياضة المشى بقدر المستطاع فإن حركة الجسم تسمح بنزول الجنين إلى قناة الولادة ونزول رأس الجنين إلى أسفل والضغط على عنق الرحم يكون أكبر فيتوسع ويتهيأ الجنين للخروج ويساعد على ولادة طبيعية سهلة. -تدليك حلمات الثدى يحفز زيادة إفراز الأوكسيتوسين وهو الهرمون المسئول عن حدوث الإنقباضات فى الرحم، وينصح عند دخول الحامل فى الشهر التاسع بتدليك حلمات الثدى بإنتظام يوميا.
ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار خلال الشهر التاسع من أهم الطرق التى تساعد فى توسيع عنق الرحم طالما لم يمنع الطبيب ذلك. الجلوس كالقرفصاء يوصي الحامل بممارسة تمرين القرفصاء لأنه يزيد من فرصة دخول الطفل إلى القناة ويفتح منفذ الحوض بنسبة 10فى المئة.
– إستخدام كرة الولادة يساعد ذلك فى تحريك عضلات الحوض وتخفيف آلم الظهر وتوسيع عنق الرحم. الإستراخاء وعدم التوتر والإجهاد لأنه يعمل على تأخير الطلق وينصح بالاسترخاء لأنها تسهل عملية الولادة وخروج الطفل. الإستحمام بالماء الدافئ يساعد على إرخاء العضلات والآلام المصاحبة للإنقباضات المبكرة.
-شرب كمية كبيرة من الماء لتروية أنسجة الجسم بشكل سليم ويعطي المرأة طاقة تستطيع فيها دفع الطفل بشكل جيد وتحمل آلام الولادة.
– تناول التمر وزبدة الفول السودانى يساعدان على تحفيز عنق الرحم وتسريع الطلق لذا ممنوع تناولهما فى بداية الحمل.
-تناول الأعشاب كالقرقة والينسون والحلبة والزنجبيل والكمون كلهما يساعدوا فى تسريع الطلق وتوسيع عنق الرحم إستعداد للولادة.
-تجنب المشى لمسافات طويلة أو رفع أشياء ثقيلة والإبتعاد عن أى نشاط يسبب التعب والإرهاق.
– التوقف عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاى والمشروبات الغازية.
– ضرورة تناول الحامل الحليب والزبادى لتجنب حموضة المعدة التى تصيب الأم فى الشهر التاسع.
-يجب الاهتمام بوجبة السحور وتهتم الحامل بالكيف وليس بالكم فالحامل بحاجة إلى الطعام الصحى والمتوازن.

أكل الحامل في الشهر التاسع

قد وصلت الحامل إلى شهرها الأخير ولم يعد متبقيا إلا أيام قليلة فتحتاج فيها الأم الحامل إلى التغذية الصحية السليمة وهي عاملا مهم وضروري لولادة ميسرة وتعزيز صحة المولود، فيجب الإنتباه على غذاء الحامل فى الشهر التاسع واختيار الأطعمة المفيدة والصحية ومنها ما يلى:
الأطعمة الغنية بالألياف:
مثل الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة كالشوفان والقمح. الأطعمة الغنية بفيتامين ج: مثل الفواكه الكيوى والجوافة والبرتقال، وبعض الخضروات كالليمون والطماطم.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
مثل جميع مشتقات الألبان والبيض والجبن والسمك. الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: مثل الخضروات الورقية كالسبانخ والبروكلى، وأيضا الحبوب الكاملة والمكسرات.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ:
مثل الكبد وبعض الفواكه كالمشمش والشمام فهذه الأطعمة تساعد على تطور رؤية الجنين. الأطعمة الغنية بالحديد:
يوجد الحديد فى اللحوم المختلفة، وبعض الفواكه مثل التفاح والموز، وأيضا بعض الخضروات كالباذنجان والسبانخ.

أضرار الإفراط في تناول عصير البرتقال الطازج للحامل

-قد يؤدي الإفراط في تناول عصير البرتقال خلال فترة الحمل إلى بعض المضاعفات الصحية التي قد تؤثر على صحة الأم والجنين، وهي كالتالي:
-يحتوي عصير البرتقال الطازج على نسبة عالية من الأحماض، ممّا قد يؤدي إلى الإصابة بحرقة المعدة، والتي تسبب الإزعاج خلال فترة الحمل.
-في حال كانت الحامل تعاني من بعض الأمراض، قد يؤدي الإفراط في تناول عصير البرتقال إلى الولادة المبكرة أو الجفاف.
-الإصابة بسكري الحمل، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
-زيادة نسبة الأملاح في الجسم في حال الإفراط في تناول عصير البرتقال.